湿气重 阳气虚 容易越睡越困

  睡觉对于缓解疲乏、劳累,恢复精神非常重要,良好的睡眠是生活质量的重要体现。但是有些人却越睡越困,这其实与不良生活习惯、疾病都有关系。
 
  不良的作息规律,破坏了人体的生物钟,使人越睡越困。脑血管硬化、睡眠呼吸暂停综合征等疾病也会导致越睡越困。中医有哪些方法可以改善这种状况?
 
  湿气重,阳气不足导致越睡越困
 
  中医认为,湿气重,阳气不足,会导致越睡越困。精神饱满与阳气的充盛密切相关,湿邪阻遏阳气,困阻脾胃,湿气重,阳气不足,就会出现身困乏力,这时往往想通过睡眠来除困解乏。
  然而过多睡眠反而不利于阳气的升发,导致身体虚弱,容易感冒,肢体疲倦无力,影响消化吸收功能等。久卧伤气,睡眠时间过长会导致气血流动不畅,精微物质不能顺利运送四肢百骸,脏腑功能减弱,多睡反而气虚。
 
  阳气不足常与贫血、神经衰弱、慢性消耗性疾病有关,多睡反而阳气更虚,越睡越困,阳气不足的人除了温阳补气之外,适当运动也很重要。生命在于运动,顺应自然规律,适当运动使人更加精神饱满、阳气充足。正确的做法是在保证基本睡眠时间的情况下动起来,早晨起床后走出去,多吸收外面的新鲜空气,做做八段锦,动则阳气升。
 
  人对睡眠的需求,不同季节有所不同。夏天阳气最旺,冬天阳气最弱,人与自然规律相适应。人在阳气旺盛时对睡眠的生理需求量小,在阳气虚弱时对睡眠的生理需求量大,因此便呈现出“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”的状况。我们的养生也应该遵循这个规律,春天早睡早起,夏天晚睡早起,秋天早睡早起,冬天早睡晚起。
 
  健脾祛湿、温补阳气改善越睡越困
 
  当出现越睡越困的表现,首先要调整好自身的生活规律,起居有常,按时休息,不熬夜;适量运动,每天保证30分钟到1个小时的运动时间;饮食规律,不暴饮暴食,保持良好的心态。
 
  有慢性疾病的人群要及早进行有针对性的干预,改善不适症状。湿气重、阳气虚的人群,可以通过中医辨证的方法进行调理,比如采用健脾祛湿、温阳补气的方法,进行身体调理。
 
  湿重脾虚的人,饮食上多吃一些山药、红豆、薏米、芡实等调理身体,也可以选择归脾丸或者参苓白术散、胃苓散等中成药口服调理。阳气虚的人群,多吃羊肉、生姜、桂圆、韭菜、核桃等食物,也可以选择附子理中丸、金匮肾气丸等中成药口服,还可以做做艾灸,避免过度疲劳。湿气重或阳气虚的人都应该适当运动,可以经常散步、慢跑、打太极拳等。